新型コロナウイルス感染症によってテレワークが多くなっている中で、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスは必要不可欠なアイテムです。しかし、これらの使用によって目には大きな負担がかかっています。本記事では、このような目の負担などによって引き起こされる「目の疲れ」の主な症状や原因、目の疲れ対策などについて詳しく解説していきます。

スマートフォンやタブレット、パソコンなどのデジタルデバイスの利用がどのように目に負担をかけ、目の疲れを引き起こすのか解説していきます。

この他に、スマートフォンやパソコンの画面からは、「ブルーライト」と呼ばれる青色光を発しています。このブルーライトは、紫外線の次に波長が短く、エネルギーの強い光です。また散乱しやすい性質があり、ちらつきやまぶしさの原因になります。スマートフォンなどデジタルデバイスを長時間使用する際には、ブルーライトをカットするメガネやフィルターなどを活用するのもよいでしょう。

手軽にできる対策としては、マッサージや目の体操、および眼球ストレッチ運動がおすすめです。マッサージ方法として、こめかみや目の下、目頭にあるツボを親指で軽く押して刺激しましょう。また、温めたタオルをまぶたにのせ、目をぐるぐると回す眼球運動を1日に2～3回行うと、目の周辺の筋肉がほぐれ、血行の改善が期待できます。
このようなケアは手軽ですぐにできますが、イチオシはメガネのプロフェッショナルを育成する眼鏡医療専門学校「ワールドオプティカルカレッジ」が監修する、眼球ストレッチ運動です。

眼球ストレッチ運動とは、動画にある女性の目の動きをまねて、ご自分の目を動かす方法です。
スマートフォンやパソコンなどのデバイスを長時間見る人は、定期的にこの運動を取り入れてみると良いでしょう。上下左右斜め1回ずつを1セットとし、3セットくらい行うのが目安です。
その後に、暖かいタオルなどを目にあてて目を休めると効果が高まります。
※スマートフォンの方は横にして40cm以上離してご覧ください。

目にあっていないメガネやコンタクトレンズを使用し続けると、目に負担がかかります。定期的に視力測定を受け、ご自分の目にあったメガネやコンタクトレンズを使用するようにしましょう。
また、目の疲れ対策に適したメガネも発売されており、これを活用するのもひとつの手です。パリミキが提供する「スマホイージー」は、スマートフォンがかかせない現代のライフスタイルに合わせたレンズ設計で、目の負担を軽減するメガネです。このようなメガネを場面に応じて使い分けるのも良い方法と言えるでしょう。

メガネを通じてお客様がどのような場面で目を使っているのかを丁寧なヒアリングにて確認し、専用機器を使って最適な測定を行い、日常生活に役立つための視力測定（ビジュアルライフケア測定）を実施しています。実際の度数を試しながら、両目のバランスを調整し、メガネによって目の負担軽減を支援していきます。さらに、ピント調整の負荷が少ないレンズなど、お客様にあわせた最適なレンズをご提案いたします。

本記事で紹介した眼球ストレッチ運動などをご紹介しています。これは、眼鏡医療専門学校「ワールドオプティカルカレッジ」が監修したもので、他にも自宅で行える、眼球周辺の筋肉のリラックス方法や、店舗でしかできない「調節ストレッチ」などをご紹介させていただきます。


このようにパリミキでは、デジタルデバイスの視聴環境の改善方法や、メガネによる目の負担軽減アドバイス、ストレッチ方法や目に効果的な食事のアドバイスなど、さまざまな目の疲れ対策をお客様にご案内しております。また「スマホイージー」をはじめとする700種類を超えるレンズバリエーションから、お客様に適切な商品をご提案いたします。

目の疲れが取れないな…と思ったら、ぜひお近くのパリミキ店舗へお越しください。
お客様にメガネやご自身の目の状態をもっとよく理解していただくために、視力測定（ビジュアルライフケア測定）を実施しています。